Фитнес-клуб / Расписание

Расписание!!!

Расписание групповых программ
Всю информацию уточняйте у администраторов по тел. 53-07-11 или по эл. почте fitnes.polyaris@mail.ru


Описание групповых программ

Программы кардио направленности

Программы укрепляют сердечно-сосудистую систему (ССС), способствуют активному жиросжиганию. Являются лучшей профилактикой заболеваний ССС.

  • Аэробика. Комплекс упражнений, включает в себя комбинации из базовых движений (шагов), ходьбу, бег, прыжки, упражения на гибкость
  • Step intro – аэробная тренировка с использованием степ - платформ. Изучение базовых шагов, составление несложных комбинаций.
  • Power Aerobic. Отличие классической аэробики от силовой, лишь в том, что тренировку проходят в более ритмичном движении, с добавлением тяжелых снарядов, гантели, body bar, штанга.
  • Step to begin - кардиотренировка базового уровня с использованием степ-платформ, включает в себя - разучивание базовых шагов, их соединение и модификации

Программы силовой направленности

Программы направлены на проработку всех групп мышц. Это те самы уроки, на которых мы создаем гармоничное, подтянутое, красивое тело.

  • "Идеальный живот". Групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку. Исключительная тренировка для мышц брюшного пресса. Тренировка способствует расщиплению жировой ткани и ее уничтожению.
  • Фитбол – довольно увлекательный и, несомненно, полезный вид фитнеса. Он хорошо тренирует ловкость, координацию.
  • Upper Body и Lower Body - занятия на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и нижней части тела соответственно. На данных видах занятий используется оборудование: боди-бары и гантели небольшого веса.
  • Power training - это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром), также приседания, отжимания, скручивания, т.е. любые упражнения, направленные на развитие и укрепление мышц.
  • Power mix - эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования.
  • Скульптор тела - силовая тренировка на все группы мышц с небольшим отягощением для любого уровня подготовки.
  • Body Pump -  силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп с использованием мини штанг.
  • Fitnes mix - тренировка на все мышечные группы с различным оборудованием (высокий уровень подготовки).
  • Body Sculpt - эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования. 
  • LAB (leggs abdominal butts) - силовая тренировка улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса.

Программы функционального тренинга

Данное направление объединяет целый блок программ, направленных на оздоровление организма в целом.

  • Пилатес. Уникальный комплекс упражнений, направленный на укрепление внутримышечного корсета, проработку поверхностных и глубоких мышц, улучшение Вашей осанки. Это комплексный и безопасный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность суставов, силу мышц и их эластичность.
  • Body - коррект. Эффективная оздоровительная система. Центральное место в системе занимает стато-динамическая тренировка, отличающая данную программу от других оздоровительных систем, и обеспечивающая его высокую эффективность.
  • Суставная гимнастика. Тибет. Этот комплекс упражнений развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического развития. Гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложения, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы, омолаживает весь организм. Программа состоит из двух частей: первая - аэробная (танцевальная), вторая - способствует укреплению суставов, сухожилий, мышц (растяжка, гимнастика для лица, волновая система дыхания).
  • Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Они помогают сделать ваше тело более гибким и подтянутым, суставы подвижными, а мышцы сильными и эластичными.
  • Функциональный тренинг - это программа тренировок, комплекс фитнес упражнений, разработанный для проработки всех мышечных групп.
  • Йога - это система здорового образа жизни, профилактика от многих заболеваний. Йога подходит для всех людей, независимо от расовой, национальной или культурной принадлежности человека. Хатха йога - это учение, где человек методом принятия статических поз (асан) совершенствует свое тело, обретает хорошее здоровье и стабильное эмоциональное состояние. Крия йога - это динамическая йога, набор циклических упражнений, которые всегда одинаковы и длятся определенное количество времени. Движения цикличны, гармоничны и могут выполняться медленно или быстро.
  • FlexySlim - комплекс упражнений функциональной тренировки и пилатеса.
  • Core Stretch - тренировка сочетает в себе упражнения, направленные на укрепления мышц брюшного пресса, плечевого пояса, ягодиц, мышц-стабилизаторов корпуса. Работа идет с использованием малого и среднего оборудования.
  • Balance mix - тренировка сочетает в себе техники китайской гимнастики, тай-чи, йоги, пилатеса и классического стрейчинга. Тренировка помогает развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу.
  • Интервальная тренировка - программа, в которой промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.
                                                                                                                                
                                                                            Программы танцевальной направленности
  • Бодибалет - комплекс упражнений, основанный на классической хореографии и дополненный упражнениями на растяжку, а также элементами йоги и пилатеса. Эти занятия отвечают, прежде всего, за красивую осанку.
  • Зумба - это сравнительно молодое танцевальное направление, сочетающее в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота.
  • Восточный танец - улучшает гибкость, осанку, природную пластику. Этот танец сочетает в себе ритмику, пластику, грациозность и совмещает красивые динамичные движения бедер и плавность работы рук.