Фитнес-клуб / Расписание

Расписание!!!

Расписание групповых программ
Всю информацию уточняйте у администраторов по тел. 53-07-11 или по эл. почте fitnes.polyaris@mail.ru



Время Понедельник
26.06
Вторник
27.06
Среда
28.06
Четверг
29.06
Пятница
23.06
Суббота
24.06
Воскресенье
25.06
8.00






9.00
Legs-коррект
(Лариса)
Восточный танец
(Анна)
Body-коррект
(Лариса)
Legs-коррект
(Лариса)
Body-коррект
(Лариса)


10.00 Legs-коррект
(Лариса)
Aerobic-intro
(Анна)
Пилатес
(Юлия)
Body-коррект
    (Лариса)
Legs-коррект
(Лариса)
Body-коррект
    (Лариса)
11.00 Суставная 
гимнастика
(Лариса)
Хатха Йога 
(Ирина)
FlexiSlim
(Карина)
Хатха Йога 
(Ирина)
Красивые бедра
(Анна)
Aerobic-intro
(Анна)
Legs-коррект
(Лариса)
12.00 Пилатес
(Юлия)
Стретчинг
(Карина)
Aerobic-intro
(Анна)
Фитбол
(Карина)
Power mix
(Анна)
Суставная
гимнастика
(Лариса)
13.00 Functional 
training
(Анна)
Пилатес
(Карина)

    Пресс +      
стретчинг
(Анна)

Пресс +
стретчинг
(Анна)
Зумба
(Карина)
14.00




Крия Йога
(Елена)
Бодибалет
(Карина)
15.00





16.00





Хатха Йога
(Елена)
17.00 Legs-коррект
(Лариса)
Красивые бедра
(Анна)
Aerobic-intro
(Анна)
Суставная 
гимнастика
(Лариса)
Power mix
(Анна)


18.00 Body-коррект
(Лариса)
Идеальный живот
(Анна)
Зумба
(Карина)
Legs-коррект
(Лариса)
Aerobic-intro
(Анна)

19.00 Aerobic-intro
(Анна)

Legs-коррект
(Лариса)


FlexiSlim
(Карина)
Functional
training
(Анна)
Body-коррект
(Лариса)


20.00 Пилатес
(Карина)
Хатха Йога
(Елена)
Body-коррект
(Лариса)
Пресс + 
стретчинг
(Анна)
Legs-коррект
(Лариса)




Описание групповых программ

Программы кардио направленности

Программы укрепляют сердечно-сосудистую систему (ССС), способствуют активному жиросжиганию. Являются лучшей профилактикой заболеваний ССС.

  • Аэробика. Комплекс упражнений, включает в себя комбинации из базовых движений (шагов), ходьбу, бег, прыжки, упражения на гибкость
  • Step intro – аэробная тренировка с использованием степ - платформ. Изучение базовых шагов, составление несложных комбинаций.
  • Power Aerobic. Отличие классической аэробики от силовой, лишь в том, что тренировку проходят в более ритмичном движении, с добавлением тяжелых снарядов, гантели, body bar, штанга.

Программы силовой направленности

Программы направлены на проработку всех групп мышц. Это те самы уроки, на которых мы создаем гармоничное, подтянутое, красивое тело.

  • "Идеальный живот". Групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку. Исключительная тренировка для мышц брюшного пресса. Тренировка способствует расщиплению жировой ткани и ее уничтожению.
  • Фитбол – довольно увлекательный и, несомненно, полезный вид фитнеса. Он хорошо тренирует ловкость, координацию.
  • Upper Body и Lower Body - занятия на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и нижней части тела соответственно. На данных видах занятий используется оборудование: боди-бары и гантели небольшого веса.
  • Power training - это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром), также приседания, отжимания, скручивания, т.е. любые упражнения, направленные на развитие и укрепление мышц.
  • Power mix - эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования.