Фитнес-клуб / Расписание

Расписание!!!

Расписание групповых программ
Всю информацию уточняйте у администраторов по тел. 53-07-11 или по эл. почте fitnes.polyaris@mail.ru





Описание групповых программ

Программы кардио направленности

Программы укрепляют сердечно-сосудистую систему (ССС), способствуют активному жиросжиганию. Являются лучшей профилактикой заболеваний ССС.

  • Аэробика. Комплекс упражнений, включает в себя комбинации из базовых движений (шагов), ходьбу, бег, прыжки, упражения на гибкость
  • Step intro – аэробная тренировка с использованием степ - платформ. Изучение базовых шагов, составление несложных комбинаций.
  • Power Aerobic. Отличие классической аэробики от силовой, лишь в том, что тренировку проходят в более ритмичном движении, с добавлением тяжелых снарядов, гантели, body bar, штанга.
  • Step to begin - кардиотренировка базового уровня с использованием степ-платформ, включает в себя - разучивание базовых шагов, их соединение и модификации

Программы силовой направленности

Программы направлены на проработку всех групп мышц. Это те самы уроки, на которых мы создаем гармоничное, подтянутое, красивое тело.

  • "Идеальный живот". Групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку. Исключительная тренировка для мышц брюшного пресса. Тренировка способствует расщиплению жировой ткани и ее уничтожению.
  • Фитбол – довольно увлекательный и, несомненно, полезный вид фитнеса. Он хорошо тренирует ловкость, координацию.
  • Upper Body и Lower Body - занятия на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и нижней части тела соответственно. На данных видах занятий используется оборудование: боди-бары и гантели небольшого веса.
  • Power training - это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром), также приседания, отжимания, скручивания, т.е. любые упражнения, направленные на развитие и укрепление мышц.
  • Power mix - эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования.
  • Скульптор тела - силовая тренировка на все группы мышц с небольшим отягощением для любого уровня подготовки.
  • Body Pump -  силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп с использованием мини штанг.
  • Fitnes mix - тренировка на все мышечные группы с различным оборудованием (высокий уровень подготовки).
  • Body Sculpt - эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования. 
  • LAB (leggs abdominal butts) - силовая тренировка улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса.
  • Здоровый позвоночник - тренировка в на шейно-воротниковую зону. Эффективна для людей с проблемами остеохондроза, проблемы грудного отдела, силы рук.

Программы функционального тренинга

Данное направление объединяет целый блок программ, направленных на оздоровление организма в целом.

  • Пилатес. Уникальный комплекс упражнений, направленный на укрепление внутримышечного корсета, проработку поверхностных и глубоких мышц, улучшение Вашей осанки. Это комплексный и безопасный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность суставов, силу мышц и их эластичность.
  • Body - коррект. Эффективная оздоровительная система. Центральное место в системе занимает стато-динамическая тренировка, отличающая данную программу от других оздоровительных систем, и обеспечивающая его высокую эффективность.