Фитнес-клуб / Расписание

Расписание!!!

Расписание групповых программ
Всю информацию уточняйте у администраторов по тел. 53-07-11 или по эл. почте fitnes.polyaris@mail.ru



Время Понедельник
22.05
Вторник
23.05
Среда
24.05
Четверг
25.05
Пятница
26.05
Суббота
27.05
Воскресенье
28.05
8.00






9.00
Body-коррект
(Лариса)
Восточный танец
(Анна)
Body-коррект
(Лариса)
Legs-коррект
(Лариса)
Body-коррект
(Лариса)


10.00 Super Sculpt
(Юлия)
Aerobic-intro
(Анна)
Пилатес
(Юлия)
Body-коррект
(Лариса)
Legs-коррект
(Лариса)

11.00 Пилатес
(Юлия)
Хатха-йога
(Ирина)
Lower body
(Артем)
Хатха-йога
(Ирина)
Фитбол
(Анна)
Aerobic-intro
(Анна)
Legs-коррект
(Лариса)
12.00 Functional 
training
(Анна)

Upper body
(Артем)

Стретчинг
(Юлия)
Power mix
(Анна)
Суставная
гимнастика
(Лариса)
13.00 Интервальная
 тренировка

(Артем)

Пресс + 
стретчин  г
(Анна)
  Functional
 training
(Артем)
Lower body
(Артем)
Пресс +
стретчинг
(Анна)

Зумба
(Карина)
14.00




Step Dance
(Артем)
Бодибалет
(Карина)
15.00




Интервальная
 тренировка
(Артем)
Хатха Йога
(Елена)
16.00




Крия Йога
(Елена)

17.00 Legs-коррект
(Лариса)
Красивые бедра
(Анна)
Step Dance
(Артем)
Суставная
гимнастика

(Лариса)
Power mix
(Анна)


18.00 Body-коррект
(Лариса)
Идеальный живот
(Анна)
Интервальная
 тренировка
(Артем)
Legs-коррект
(Лариса)
Aerobic-intro
(Анна)


19.00 Aerobic-intro
(Анна)

Legs-коррект
(Лариса)


Body-коррект
(Лариса)
Functional
training
(Анна)
Body-коррект
(Лариса)


20.00 Круговая
тренировка
(Артем)
Хатха Йога
(Елена)
Пресс + 
стретчинг
(Анна)
Пилатес
(Юлия)
Legs-коррект
(Лариса)




Описание групповых программ

Программы кардио направленности

Программы укрепляют сердечно-сосудистую систему (ССС), способствуют активному жиросжиганию. Являются лучшей профилактикой заболеваний ССС.

  • Аэробика. Комплекс упражнений, включает в себя комбинации из базовых движений (шагов), ходьбу, бег, прыжки, упражения на гибкость
  • Step intro – аэробная тренировка с использованием степ - платформ. Изучение базовых шагов, составление несложных комбинаций.
  • Power Aerobic. Отличие классической аэробики от силовой, лишь в том, что тренировку проходят в более ритмичном движении, с добавлением тяжелых снарядов, гантели, body bar, штанга.

Программы силовой направленности

Программы направлены на проработку всех групп мышц. Это те самы уроки, на которых мы создаем гармоничное, подтянутое, красивое тело.

  • "Идеальный живот". Групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку. Исключительная тренировка для мышц брюшного пресса. Тренировка способствует расщиплению жировой ткани и ее уничтожению.
  • Фитбол – довольно увлекательный и, несомненно, полезный вид фитнеса. Он хорошо тренирует ловкость, координацию.
  • Upper Body и Lower Body - занятия на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и нижней части тела соответственно. На данных видах занятий используется оборудование: боди-бары и гантели небольшого веса.
  • Power training - это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром), также приседания, отжимания, скручивания, т.е. любые упражнения, направленные на развитие и укрепление мышц.
  • Power mix - эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования.
  • Скульптор тела - силовая тренировка на все группы мышц с небольшим отягощением для любого уровня подготовки.

Программы функционального тренинга

Данное направление объединяет целый блок программ, направленных на оздоровление организма в целом.

  • Пилатес. Уникальный комплекс упражнений, направленный на укрепление внутримышечного корсета, проработку поверхностных и глубоких мышц, улучшение Вашей осанки. Это комплексный и безопасный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность суставов, силу мышц и их эластичность.
  • Body коррект. Эффективная оздоровительная система. Центральное место в системе занимает стато-динамическая тренировка, отличающая данную программу от других оздоровительных систем, и обеспечивающая его высокую эффективность.
  • Йога. Программа поможет Вам научиться владеть собственным телом, быть здоровой, красивой, подтянутой и энергичной. Йога учит концентрироваться, расслабляться, правильно дышать и позитивно мыслить.
  • Суставная гимнастика. Тибет. Этот комплекс упражнений развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического развития. Гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложения, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы, омолаживает весь организм. Программа состоит из двух частей: первая - аэробная (танцевальная), вторая - способствует укреплению суставов, сухожилий, мышц (растяжка, гимнастика для лица, волновая система дыхания).
  • Свободное тело. Одно из направлений в психологии - телесно-двигательная терапия. Основной задачей занятий является: диагностика и снятие мышечных зажимов (зон напряжения), активизация биологически активных точек стопы (работа с природными камнями). Данный вид программы является целостной системой волновых движений, дыхательных программ, протяжки с дыханием. В течении всего занятия присутствует релаксация, направленная на позитив, омоложение и активность клеток организма.
  • Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Они помогают сделать ваше тело более гибким и подтянутым, суставы подвижными, а мышцы сильными и эластичными.
  • Функциональный тренинг это программа тренировок, комплекс фитнес упражнений, разработанный для проработки всех мышечных групп.
  • Йога - это система здорового образа жизни, профилактика от многих заболеваний. Йога подходит для всех людей, независимо от расовой, национальной или культурной принадлежности человека. Хатха йога - это учение, где человек методом принятия статических поз (асан) совершенствует свое тело, обретает хорошее здоровье и стабильное эмоциональное состояние. Крия йога - это динамическая йога, набор циклических упражнений, которые всегда одинаковы и длятся определенное количество времени. Движения цикличны, гармоничны и могут выполняться медленно или быстро.